ゴールデンタイム★
皆様、こんばんは
仕事が終わり事務仕事をせかせかしてるといつもこんな時間…
夜更かしはお肌に良くない
と思いきや、何やら最近では諸説あるらしく昔からお肌のゴールデンタイム22時から翌2時は成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われこの4時間しっかり睡眠を取ることで肌のターンオーバーが促進されると言われてましたよね
しかし、最近では成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3〜4時間であり特定の時間帯に限定されていないと言う説が有力になってきてるそーです
これまで22時から翌2時と言われて来たのは、昔の日本人は22時頃に寝る生活スタイルを取ってる人が多かった為だとか
事実、入眠から3〜4時間の間に脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっているらしく眠りに付いてから3〜4時間に質の良い睡眠をしっかり取ることが重要だそう
まぁどっちにしろ早寝早起きは三文の得と昔から言ったもので、22時頃に寝るのは良い生活リズムを作る基礎でもありますよね
ベッドに入る2〜3時間前にお風呂に入りカラダを温め体温が下がると同時に人間は眠気を感じるのでそのタイミングで眠るのが1番入眠しやすいですよ
日をまたぐ前にベッドに入り日の出と共に起きる
理想的ですね
仕事中や仕事前、長時間運転される方は注意です
なるべく一日何も予定は無い、今から帰宅される方にオススメ
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